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Nuevo estudio examina las rutinas familiares para determinar qué puede hacer que las mañanas agitadas con los niños sean más fáciles

Hay muchas cosas maravillosas para celebrar acerca de ser padre. Por sus infinitas alegrías, sin embargo, hay reveses.

La mayoría de esos contratiempos se pueden sentir más profundamente temprano en la mañana. Preparar a los niños y prepararlos para la escuela no es tarea fácil. Esperas que las cosas se vuelvan más fáciles a medida que tus hijos crecen, pero no siempre es así.

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Un nuevo estudio de Early Bird de Amerisleep encuestó a cerca de 800 padres con niños matriculados desde preescolar hasta la escuela secundaria para obtener más información sobre su rutina matutina. Los encuestados tuvieron que responder preguntas sobre sus hábitos matutinos, cómo preparan a sus hijos para la escuela todos los días y cómo afecta su sueño y productividad durante todo el día.

Los encuestados eran padres de entre 25 y 51 años, con una división de 47/53 entre hombres y mujeres.

El estudio es fascinante porque muestra cómo las necesidades de sueño de los niños evolucionan a medida que crecen y cómo impacta a sus padres. También demuestra que prácticamente a nadie le resulta fácil salir por la mañana los días laborables.

La rutina de la mañana puede ser complicada. Muchos expertos en productividad recomiendan levantarse temprano y tomarse un tiempo para leer, escribir en un diario o hacer ejercicio. Sin embargo, cuando eres padre, es poco probable que hagas alguna de esas cosas antes de sacar a tus hijos.

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Amerisleep descubrió que el padre promedio se levanta a las 6 a.m. para preparar a sus hijos para la escuela.

Los hábitos matutinos difieren entre las mamás y los papás. Los cuatro componentes principales de las rutinas matutinas de los hombres encuestados incluyen ducharse, vestirse, desayunar y encender las noticias. Por otro lado, las cuatro partes principales de las rutinas matutinas de las madres incluyen preparar los desayunos de los niños, preparar varias cosas para el día, empacar almuerzos y empacar las mochilas de los niños.

En general, los padres pasan un promedio de 47 minutos preparando a sus hijos para la escuela. Las mujeres anhelan un descanso más que los hombres, con casi el 37% de las encuestadas que dicen que necesitan un descanso en comparación con casi el 30% de los hombres. La rutina de la mañana se siente estresante para aproximadamente el 28% de las madres y casi el 24% de los padres.

Preparar a los niños por la mañana puede ser un verdadero fastidio, pero ¿puedes decir que te resulta difícil? De los encuestados, el 42% lo calificó como difícil, con el 76% de esos padres experimentando retrasos como resultado de tener un momento difícil con los niños.

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Muchos padres sintieron que planificar con anticipación hizo que las cosas fueran más fluidas, con un 76.5% informando que ordenaron las cosas la noche anterior. Hay una serie de hábitos específicos que consideran útiles. Diseñar ropa y hacer que los niños se duchen la noche anterior son las dos prácticas principales para que los padres se preparen.

¿Hacer lo que puede hacer de antemano realmente hace la diferencia? Los padres que planean con anticipación informan que hay impactos ligeramente positivos o extremadamente positivos en su productividad durante el resto del día. Los padres que no planean con anticipación sienten que lo han hecho bien, y la mayoría dice que los impactos en la productividad fueron ligeramente positivos.

Muchos de los padres están de acuerdo en que los hábitos de sueño son importantes para la mañana.

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“Asegúrate de que todos duerman lo suficiente. Haga lo mismo la noche anterior, si es posible, para que pueda dormir unos minutos más a la mañana siguiente. Levántate antes que tus hijos ”, sugirió una madre de 42 años.

“Ve a dormir a una hora razonable y te sentirás mejor al día siguiente. Una buena noche de sueño afectará todo lo que haces “, agregó un padre de 39 años.

Para muchas familias, esto significa establecer y apegarse a una rutina constante antes de acostarse.

La escritora de Amerisleep, April Mayer, reflexionó sobre lo que el estudio realmente significa para las familias. “La diferencia entre una terrible rutina matutina escolar y una maravillosa, centrada en la familia, tiene mucho más que ver con el sueño de lo que pensamos”, señaló.

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Jerry Bubrick, PhD, estuvo de acuerdo. “Si un niño tiene falta de sueño, todo es más difícil”, señaló.

Todos somos culpables de escatimar en sueño por una razón u otra. Sin embargo, es importante no dejar que ese mal hábito obtenga lo mejor de su familia. Ajustar el horario de sueño familiar puede ser la diferencia entre un agradable o una pesadilla de 47 minutos por la mañana.

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